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겉은 평온, 속은 압력솥
감정 조절 유형 · 당신의 유형은
내화형
#감정억제#속으로삼킴#평온한척
이런 점이 있어요
감정을 밖으로 잘 안 내보내고 안으로 삼키는 타입. 평온해 보이지만 내적 소모가 큰 게 단점 — Gross 모델에서도 억제(suppression)는 스트레스 비용이 높은 전략으로 알려져 있어요. "지금 내 감정은 뭐지"를 말로 붙이는 연습부터.
- ✿감정을 밖으로 잘 안보냄
- ✿안으로 삼키고 평온하게 유지
- ✿내적 소모가 큰 게 단점
🌱 숨은 강점
감정을 삼키는 인내심이 있어요 — 상황을 악화시키지 않는 자제력은 팀에서 큰 자산입니다. 다만 비용이 본인에게 감.
💡 이렇게 해보세요
삼킨 감정은 사라지지 않아요. 일기, 메모, 혼잣말이라도 "꺼내는" 통로를 하나 만들어두세요.
📚 정서조절 모델 (Gross, 1998)
심리학자 James Gross가 정리한 감정 조절 5단계 모델 — 감정이 생기기 전(상황 선택·수정, 주의 배치, 인지 재평가)과 생긴 후(반응 조절)로 나눠요. 억누르기보다 감정이 생기는 과정 자체를 다루는 게 건강하다는 게 핵심입니다.
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