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지금은 건강한 리듬을 유지 중
직장인 번아웃 지수 · 당신의 유형은
쾌적 상태
#쾌적#균형잡힘#건강한리듬
이런 점이 있어요
번아웃 신호가 거의 없는 쾌적한 상태예요. 일과 쉼의 균형이 잡혀 있고, 스트레스도 적절히 처리되고 있어요. 이 상태를 유지하는 게 가장 좋은 관리입니다.
- ✿일과 쉼의 경계가 비교적 잘 잡혀 있음
- ✿스트레스 신호를 알아채면 바로 대응
- ✿주말에 실제로 회복이 되는 상태
🌱 숨은 강점
지금의 리듬을 유지하는 게 최선이에요. 건강한 상태일 때 만든 습관이 나중의 방어막이 됩니다.
💡 이렇게 해보세요
쾌적할 때 번아웃 대비 루틴을 저장해두세요 — 힘들 때 꺼내 쓸 "회복 리스트"를 미리 만들어두면 유용해요.
📚 마슬라흐 번아웃 척도 (MBI, 1981)
번아웃을 측정하는 대표적 심리학 도구로, 정서적 소진·냉소·성취감 저하 세 차원으로 번아웃을 분석해요. 이 테스트는 세 차원을 문항에 나눠 담은 가벼운 셀프 체크입니다. 의학적 진단이 아니라 재미로 보는 지표예요.
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이런 테스트는 어때요?
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