위험 단계

#위험#번아웃#도움요청

이런 점이 있어요

정서적 소진이 깊고 일에 대한 의미감도 흐려진 상태예요. 혼자 버티는 게 미덕이 아니에요. 가능하면 업무 조정, 휴가, 주변에 털어놓기 중 하나라도 실천해 보세요. 필요하면 전문 상담도 충분히 도움이 됩니다.

여기까지 온 것 자체가 당신이 참아왔다는 증거예요. 지금 필요한 건 더 버티기가 아니라 정지와 지원입니다.

혼자 해결하려 하지 마세요. 휴가·상담·의료기관 등 실질적인 지원 채널을 지금 알아보는 게 용기 있는 선택이에요.

번아웃을 측정하는 대표적 심리학 도구로, 정서적 소진·냉소·성취감 저하 세 차원으로 번아웃을 분석해요. 이 테스트는 세 차원을 문항에 나눠 담은 가벼운 셀프 체크입니다. 의학적 진단이 아니라 재미로 보는 지표예요.

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