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슬슬 피로가 쌓이는 중
직장인 번아웃 지수 · 당신의 유형은
주의 단계
#주의#피로신호#쉼표필요
이런 점이 있어요
크진 않지만 피로 신호가 보이기 시작했어요. 주말로도 완전히 회복되지 않거나, 월요일이 유난히 무겁다면 몸이 보내는 작은 경고. 지금 쉼표를 넣으면 예방이 가능해요.
- ✿주말에 쉬어도 완전 충전이 안 됨
- ✿월요일이 유난히 무겁거나 일상이 흐릿함
- ✿아직은 버틸 만하지만 무시할 수준은 넘김
🌱 숨은 강점
신호를 조기에 알아챈 상태예요. 지금 조정하면 번아웃까지 안 가요 — 주의 단계가 가장 효율적인 개입 타이밍입니다.
💡 이렇게 해보세요
이번 주부터 "쉼 약속"을 하나 캘린더에 박아보세요. 업무 후 완전히 끄는 시간 1시간만으로도 경고등이 꺼질 수 있어요.
📚 마슬라흐 번아웃 척도 (MBI, 1981)
번아웃을 측정하는 대표적 심리학 도구로, 정서적 소진·냉소·성취감 저하 세 차원으로 번아웃을 분석해요. 이 테스트는 세 차원을 문항에 나눠 담은 가벼운 셀프 체크입니다. 의학적 진단이 아니라 재미로 보는 지표예요.
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이런 테스트는 어때요?
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