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지금은 쉬는 게 일이에요
직장인 번아웃 지수 · 당신의 유형은
번아웃 상태
#번아웃#휴식필요#스스로를챙겨
이런 점이 있어요
몸과 마음이 동시에 SOS를 보내고 있어요. 이건 게으름이 아니라 진짜로 지친 상태. 할 수 있다면 즉시 쉼을 확보하고, 업무 환경이나 기대치 자체를 바꾸는 게 필요해요. 스스로를 탓하지 마세요. 당신의 상태는 당신 잘못이 아닙니다.
- ✿몸과 마음이 동시에 SOS를 보내는 중
- ✿해야 한다는 압박이 오히려 더 지치게 함
- ✿작은 일도 큰 부담으로 느껴지는 상태
🌱 숨은 강점
게으름이 아니라 진짜로 지친 거예요. 이걸 인정하는 것부터가 회복의 시작입니다 — 자책은 지금 필요 없어요.
💡 이렇게 해보세요
가능하면 일정을 멈추고 쉼을 우선하세요. 혼자 버티는 시간이 길수록 회복도 길어져요. 전문가 상담도 실제 선택지예요.
📚 마슬라흐 번아웃 척도 (MBI, 1981)
번아웃을 측정하는 대표적 심리학 도구로, 정서적 소진·냉소·성취감 저하 세 차원으로 번아웃을 분석해요. 이 테스트는 세 차원을 문항에 나눠 담은 가벼운 셀프 체크입니다. 의학적 진단이 아니라 재미로 보는 지표예요.
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이런 테스트는 어때요?
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